ENTRENAMIENTO DE GOLF FITNESS EN CASA – SEMANA #1 – Como visto en GOLF.COM con Fit Golfer Girl

Share it with your friends Like

Thanks! Share it with your friends!

Close

In This New FREE Report You'll Discover 7 Quick And Easy Things To Instantly Improve Your Ball Striking. Here's a small preview of what you'll find in the PDF:

  • Shortcut#1: Discover Ben Hogan's secret for hitting the sweet spot consistently.
  • Shortcut #2: The cure for fat shots.
  • Shortcut #3: The key to a successful golf swing.
  • Shortcut #4: How to hit one shot - consistently.
  • Shortcut #5: Improve your consistency by doing this.
  • Shortcut #6: The real way to play one shot at a time.
  • Shortcut #7: Ben Hogan's secret to low scores.
Get Free Report Now - Click Here (opens in a new tab)

Bienvenidos a la SEMANA #1 del PROGRAMA DE GOLF FITNESS EN CASA que creé con la colaboración de GOLF.COM. Todos los ejercicios de este programa de entrenamiento de golf están diseñados para ayudarte a aumentar tu distancias, mejorar tu swing de golf y ayudarte a jugar golf sin dolor.
#golf #swingdegolf #golfespanol

Puedes encontrar las otras semanas del programa aqui:
SEMANA #1: https://youtu.be/x2YuEwPBIYU
SEMANA #2: https://youtu.be/JbG5Qps4-Vg
_______________________________

Hola Golfistas! En el 2020 creé este programa de entrenamiento para golf en colaboración con GOLF.com. Todos los ejercicios pueden hacerse en casa sin ningún tipo de equipo de gimnasio.

Cada semana les mostraré un grupo de ejercicios que les ayudarán a desarrollar una de las siguientes habilidades necesarias para un buen swing de golf:

1. Estabilidad abdominal y de la columna
2. Fortalecimiento y activación de glúteos
3. Rotación de los hombros
4. Rotación de las caderas
5. Secuencia del swing de golf

Puedes incorporar estos ejercicios en tu rutina de ejercicios o puedes hacerlos en casa de 3 a 4 veces por semana.

EJERCICIOS Y SETS DE LA SEMANA #1 (Descanso opcional de 30-60 segundos entre cada set)

1. Forearm planks (3 sets / 10-30 segundos)
2. Glute bridge (3 sets / 10-20 reps)
3. Open books (3 sets / 10-20 reps por lado)
4. Active figure four (3 sets / 10-20 segundos por lado)
5. Seated torso rotation (3 sets / 20 reps reps alternando lados)

LA PRÓXIMA SEMANA PUBLICARé LOS EJERCICIOS DE LA SEMANA #2

RECUERDA SUSCRIBIRTE A MI CANAL PARA SER NOTIFICADO!
________________________________

Capitulos:
0:00 – Intro

0:59 – Glute Bridge
1:32 – Open Book
2:09 – Active Figure 4 Stretch
2:38 – Seated Torso Rotation
______________________________

PARA MÁS VIDEOS DE GOLF FITNESS EN ESPAÑOL VISITA MI PLAYLIST:

Golf Fitness En Espanol:
https://youtube.com/playlist?list=PLCn-bYcQ-0F_sTm3nfz1klzACMrlIPRKr
________________________________

RECLAMA TU GUÍA GRATIS DE LOS MEJORES ESTIRAMIENTOS PARA GOLFISTAS: http://www.fitgolfergirl.com/free-stretching-guide

QUIERES ENTRENAR CON CAROLINA? DALE CLICK AL SIGUIENTE ENLACE O MÁNDAME UN EMAIL A fitgolfergirl@gmail.com
http://www.fitgolfergirl.com/trainwithme/

SUSCRIBETE A MI CANAL DE YOUTUBE!
https://www.youtube.com/fitgolfergirl

PARA MAS TIPS VISITA MI BLOG:
http://www.fitgolfergirl.com/espanol/

SÍGUEME EN LAS REDES SOCIALES:
Instagram: https://www.instagram.com/fitgolfergirl/
Facebook: https://www.facebook.com/fitgolfergirl/
Twitter: https://twitter.com/fitgolfergirl